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2015年5月12日 (火)

高温浴&リンパシャワーマッサージ

なかなか朝型生活に切り替えられない私ですが、
夜だけでなく朝もバスタブにしっかり浸かって入浴すると、
体がシャキッと目覚めて肌の調子もよくなるそうです。

夜の入浴には自律神経の興奮を取ってリラックスする作用がありますが、
朝の入浴は自律神経を目覚めさせて心身を活発な状態に促す作用があります。
1日をアクティブに過ごすためにも、朝の入浴は効果的です。

朝の入浴は夜よりも少しだけ集めに、40~42℃を目安に温度を設定。
朝は体が毒素排出モードになっているので、バスソルトを入れてたっぷり汗をかくと
肌の新陳代謝が高まってくすみのないツヤ肌になるはず。
ただし、朝は体が水分不足気味になっているので、
入浴前にコップ1杯の水を飲むなど水分補給は忘れずに。

朝の入浴時に取り入れたいボディケアが、シャワーを使ったリンパマッサージ。
シャワーの水圧で体の末端を刺激しながら、心臓に向かってゆっくりと移動させていくだけで、リンパの流れがよくなるそうです。

腕なら指先から肩、足ならつま先からもものつけ根に向かってゆっくりとシャワーを移動させる。
シャワーの水圧とお湯の温かさで、寝ている間に悪くなったリンパの流れが活性化されます。
肩こりや背中のはりの解消にもつながります。

あわせてフェイスケアをするなら、洗顔後に冷水でパッティング。
お湯で開いた毛穴がキュッと引き締まって肌のハリがアップする。
パッティングは150回を目安に行う。
お風呂から上がったら化粧水をコットンに取って軽くパッティングして、10分程度ローションパックを。
髪のスタイリングなど、ほかの支度をしながらパックをすれば、朝の少ない時間も有効に使える。
そして仕上げに乳液で軽くマッサージをすれば、透明感のあるキラキラ肌が完成☆

前にも似たようなことを書いてますが、入浴に重点を置いて補足です。
これを出勤前の朝にできたら完璧ですけどね…。
個人的に職場の業務内容が変わって、リフレッシュしたい気持ちがいっぱいなのですが、
今、一時的にお休みの方が多いので、休みの日のリフレッシュとしても良いかな。
シャワーを使ったマッサージは気持ちいいですよね。
バスソルトは下手な入浴剤に比べて後始末もラクなので、取り入れてみたいな。
いろんなバスソルトがいろんなところで売られているので、お気に入りを見つけたいです。

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